{"blocks":[{"key":"e3k75","text":"如果可以回到过去，遇见15岁的自己，我会抓住机会交代些什么？——“投资比特币”只能排名第二，更值得的叮嘱的建议绝对是：“我完全理解你有多讨厌也认为自己根本不擅长，但从现在开始，一点点地培养运动的习惯吧”。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"fojnq","text":"为什么身为intp，要特别注意坚持运动？一方面因为我们喜静不喜动，比起大部分类型来说更缺乏运动；另一方面，运动，能给intp带来其他类型所享受不到的，独特的好处。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"9ag23","text":"首先，注意力。不管是不是ADD，intp普遍具有注意力缺失的倾向。诚然我们可以从干扰隔离、习惯养成、意志训练等各种途径去弥补注意力确实及其带来的种种困境，但最根本最高效的方法还是：运动，特别是中高强度有氧运动——它可以刺激大脑提高多巴胺和去甲肾上腺素水平，用调节神经递质的方法改善注意力系统，从而缓解注意力缺陷。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"8fkcd","text":"其次，健康。运动除了一目了然地能够强身健体之外，其实特别有助于增强心理健康。压力、焦虑、抑郁、成瘾，我想很多intp在人生的某个阶段或者长期以来都经历过这些状况，甚至有可能发展到了严重影响精神状态的程度。如同上条所述，运动能够调节神经递质，对于大脑的不良运行可以达到“给药”的效果。疏于运动，不仅无益于生理健康，更是错失了修复大脑、改善心理状态的绝佳机会。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"6n882","text":"再次，外部支持。外部支持可以强化我们的精神，当我们内在软弱的时候仍然不失依靠。而作为最最疏离的类型，intp无法像其他人类那样，轻松地获得外部支持——比如社交，我们主观上不愿意，客观上也难以从大部分的社交活动中得到正面反馈；比如宗教，在笃信之前我们首先就陷入了无穷无尽地自我辩论之中；比如各种活动，有时候我们津津有味，但很快又失去了兴趣。而运动则是intp获得外部支持的一项上好选择。如三浦紫苑在小说《强风吹拂》中所写：“跑步会响应你的期待，也让人更坚强。它会永远陪伴着你，像个喊一声就会回头，立即来到身边的挚友；是永远陪伴在身边，支持你的力量。” ","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"8sk3o","text":"第四，专注当下。不一定特指正念(mindfulness)，所有的关注当下都会让我们内心感到平和，暂时摆脱日常被思维四处拉扯的疲惫。而运动，就本人体验来说特别是跑步，能够使人将注意力放在当下，清晰地感知自我。即时效果是我们获得了对心灵的主控，而长期来看，我们掌握了“练习的心态”，它有助于培养耐心、专注和自律。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"7b92c","text":"最后，自信。且不说运动令人身体强健，身材匀称，精神饱满；且不说运动改造大脑，帮助累计正面经验缓解消极情绪；且不说长期地训练最终会提高运动表现，展现出人意料的成绩；仅仅是经年累月地做一件自己主观上并不乐意的事情，抵抗intp本能的懒惰和散漫，就已经是最大的自信的来源了。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"aa28p","text":"我曾看过有组员说，运动是反intp的。其实恰恰相反：正因为是intp，才更适合去运动！","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"pm1q","text":"","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"e60vv","text":"","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"1vphh","text":"推荐书籍：《运动改造大脑》\n如果对跑步有兴趣：入门手册《爱上跑步的13周》、小说《强风吹拂》（动画正在连载之中）","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"dmghn","text":"\nps. 我建了一个telegram频道，分享我在这个专栏里推荐过的书。\n感兴趣可以加：https://t.me/intpsta
↧